È una capacità che ci consente di essere meno reattivi a ciò che succede nel momento presente; è un modo per essere in relazione con tutte le esperienze, piacevoli, spiacevoli e neutre, in modo tale che la nostra sofferenza complessiva diminuisca ed il nostro senso di benessere aumenti. Questo tipo di attenzione genera energia, chiarezza mentale e gioia. Per fortuna è una capacità che chiunque può coltivare.
«Siamo tutti casse di risonanza dei dolori altrui perché siamo interconnessi. Essendo completi e contemporaneamente componenti di un insieme più vasto, possiamo cambiare il mondo cambiando semplicemente noi stessi. Se mi trasformo in un centro di amore e gentilezza in questo momento, forse, anche se in misura limitata ma non del tutto insignificante, ora il mondo può disporre di questo nucleo di cui era privo qualche istante prima. Questo arreca beneficio a me e agli altri.»
Jon Kabat Zinn
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